Raztezanje: izboljšanje mobilnosti in udobja

Raztezanje je pomemben del telesne dejavnosti, ki pomaga izboljšati gibljivost sklepov in zmanjšati mišično napetost. Vaje za gibljivost je koristno izvajati tako po treningu kot samostojno, na primer zjutraj ali pred spanjem. Začnite s preprostimi upogibi naprej, iztegnite noge in sprostite ramena. Vaje izvajajte gladko, brez sunkov in ne pozabite spremljati svojega dihanja. Po nekaj minutah raztezanja boste začutili lahkotnost v telesu in izboljšano prožnost. To je odličen način za sprostitev po napornem dnevu in ohranjanje udobne ravni aktivnosti.